logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 22 haladó vádli erősítő gyakorlat

Súlyzós ferde evezés
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell löket
Lökésnyomás
Szállítóval erőlökés
Szállítóval széttaposott lökés
Farmersétálás
Zercher cipelés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Oldalsó rúgásos burpee
Jab keresztek
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Dumbbell egykezes erőemelés
Erőszán húzás
Felrántás magas húzása
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Álló erődobás
Súlyzós teljes tisztítás