logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 27 haladó saját testsúly erősítő gyakorlat

Forgó fekvőtámasz
Egykezes fekvőtámasz
Guggolás
Szumó guggolás
Superman fekvőtámasz
Csavarodó guggolás
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Oldalsó rúgásos burpee
Kézenállás
Teljes planche fekvőtámasz
V ülés a földön
Felhúzás hajlított térddel székek között
Jab keresztek
Lábemelés sárkányzászló
Ellensúlyozott korcsolyázó guggolás
Egykaros fekvőtámasz fal mellett
Térdelő Sissy Guggolás Testsúllyal
Superman evezés
Negatív sárkányzászló
Fekvő hason 'W'-ből 'T'-be
Fekvő hason 'W'-ből 'Y'-ba
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Ülő hátizom összenyomás
Ülő pulzáló hátizom összenyomás
Fal melletti kézállás
Alap keresztes szamárrúgás
Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza