Fekvő hason 'W'-ből 'T'-be

Szakértői tanácsok

Irányítsd a mozgást és tarts feszültséget a felső hátadban, amikor áttérsz a 'W' és 'T' pozíciók között.

Feküdj arccal lefelé, a karjaidat hajlítva a 'W' pozícióban.
Emeld fel a karjaidat, áttérve a 'W' pozícióból a 'T' pozícióba a könyökök kiegyenesítésével.
Szorítsd össze a válllapockáidat a 'T' pozícióban.
Térj vissza a 'W' pozícióba, és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.