Fekvő hason 'W'-ből 'Y'-ba

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a 'W' és 'Y' pozíciók közötti sima átmenetre, tartsd a mozgásokat kontrolláltak és szándékosak.

Feküdj arccal lefelé, a karjaidat hajlítva a 'W' pozícióban.
Emeld fel a karjaidat, áttérve a 'W' pozícióból a 'Y' pozícióba a könyökök kiegyenesítésével és a karok feje fölé emelésével.
Szorítsd össze a válllapockáidat a 'Y' pozícióban.
Térj vissza a 'W' pozícióba, és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.