Najboljih 23 početničkih vježbe istezanja za prsa

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Traka

Foam roller

Rollball

Dinamičko istezanje prsa

Prsa

Vlastita težina

Istezanje lakata unatrag

PrsaRamenaLatovi

Vlastita težina

Stojeće istezanje prsa s jednom rukom

Prsa

Vlastita težina

Istezanje prsa iznad glave

PrsaRamena

Vlastita težina

Istezanje prsa s savijenom rukom

RamenaPrsa

Vlastita težina

Istezanje prsa u kutu zida

Prsa

Vlastita težina

Razgibavanje ramena s elastičnom trakom

RamenaPrsaTrapezi

Traka

Abdukcija ramena

RamenaPrsa

Vlastita težina

Addukcija ramena

LatoviPrsaRamenaTricepsi

Vlastita težina

Ekstenzija ramena

LatoviPrsaRamenaTricepsi

Vlastita težina

Fleksija ramena

BicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Medijalna rotacija ramena (unutarnja rotacija)

RamenaLatoviPrsa

Vlastita težina

Transverzalna addukcija ramena

Prsa

Vlastita težina

Transverzalna fleksija ramena

BicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Valjanje prsnih mišića s valjkom

Prsa

Foam roller

Pas koji gleda prema dolje

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišićiRamenaPrsa

Vlastita težina

Opustanje prsnih mišića s loptom

Prsa

Rollball

Stojeće Istezanje Ramena iznad Glave (V2)

RamenaPrsa

Vlastita težina

Bočno istezanje trbušnjaka u kobra pozi

LatoviTrbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Pozicija prema dolje okrenutog psa

RamenaGluteusiPrsaTrbušni mišići

Vlastita težina

Istezanje u sjedećem položaju s nagibom unatrag

RamenaTrbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Položaj šteneta

GluteusiLatoviPrsa

Vlastita težina

Orlovi rukovi

TricepsiPrsa

Vlastita težina