logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 26 בינוניים לטרייספס עם משקל גוף תרגילים

הרמת גוף
לחיצת שכיבה סמיכה
לחיצת שכיבה יהלום
טריצפים דיפ עם רגל על ספסל
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
טבילות בין כיסאות
ישיבה בצורת L על הרצפה
טבילה על הרצפה עם כיסא
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
פיתול בלאנג' נמוך
קפיצת ג'ק מצולבת
הרמת רגל בתרגיל שקיעה עם תמיכת ספסל רך
מתיחת גב וכתפיים
שכיבות שמיכה צידיות
טבילת חזה על ספסל
לחיצה במקום עם צעדת צבאית
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
סיבוב אגן קדמי בעמידה
נפנופי זרועות סקייטר
הרמת זרועות עם צעד במקום
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
תנוחת הדולפין
כיפוף רקדן
דחיפה עם אחיזה צמודה נגד הקיר
הארכת שליחיים מתוך תנוחת לוח
שחייה