logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 26 בינוניים לטרייספס עם משקל גוף תרגילים

לחיצת שכיבה יהלום
לחיצת שכיבה סמיכה
טבילת חזה על ספסל
הרמת זרועות עם צעד במקום
טבילה על הרצפה עם כיסא
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
הרמת רגל בתרגיל שקיעה עם תמיכת ספסל רך
טריצפים דיפ עם רגל על ספסל
טבילות בין כיסאות
פיתול בלאנג' נמוך
לחיצה במקום עם צעדת צבאית
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
הרמת גוף
מתיחת גב וכתפיים
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
דחיפה עם אחיזה צמודה נגד הקיר
קפיצת ג'ק מצולבת
נפנופי זרועות סקייטר
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
ישיבה בצורת L על הרצפה
הארכת שליחיים מתוך תנוחת לוח
שכיבות שמיכה צידיות
תנוחת הדולפין
סיבוב אגן קדמי בעמידה
כיפוף רקדן
שחייה