logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 30 לטרפזים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת צוואר קדמית ואחורית
מתיחת צוואר צדדית
מתיחת צוואר דחיפה לצד
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת עקביים בישיבה
מתיחת צד לצוואר
מתיחת צוואר מסתובב
מתיחת צוואר בכיפוף קדמי
מתיחת הארכה ונטיית צוואר
מתיחת כתף מעבר לחזה
הארכת חוליית המותן
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
נפנוף ידיים בעמידה
מתיחת צוואר בסיבובים
מתיחת חיבוק עצמי עם חישוקים
גשר חזה
גשר שולחן
מתיחת חזה סופרמן
מתיחת גב עמידה עם משקל הגוף
מתיחת צוואר בברכיה
מתיחת צוואר בישיבה
מתיחת צד לצוואר בישיבה
מתיחת צוואר עם סיבוב אחורה וקדימה
מתיחת צוואר בישיבה
מתיחת צוואר צדדית בישיבה
תנוחת הארבה
סיבוב העולם בשכיבה על הרצפה
מתיחת יד בכיפוף צדדי