מתיחת צד לצוואר בישיבה
עצות מומחים
שמור על כתפיים רפויות ומטה כדי לבידד את המתיחה בצוואר שלך. ניחוש נפלא; עליך להרגיש מתיחה עדינה, לא כאב.
שלבי ביצוע
- שב במצב נוח עם גב ישר.
- הטה את הראש בעדינות לצד אחד, מביא את האוזן לכיוון הכתף שלך.
- שים את היד על הצד הנגדי של הראש שלך כדי להפעיל לחץ קל למתיחה עמוקה יותר.
- החזק את המתיחה למשך 20-30 שניות.
- החזר למעמד ההתחלתי לאט לאט וחזור על התרגול בצד השני.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
