מתיחת צוואר בכיפוף קדמי
עצות מומחים
שמרו על יישור הגב והימנעו מכוונות את הכתפיים כדי לשמור על צורה נכונה ולפגוע בשרירי הצוואר באופן אפקטיבי.
שלבי ביצוע
- שבו או עמדו ביציבות.
- הורידו את הסנטר שלכם לעבר החזה באופן עדין, תוך הרגשת המתיחה בגב הצוואר.
- שימו את הידיים על גב הראש ללחץ עדין נוסף אם נדרש.
- החזירו למעלה באופן איטי למיקום ההתחלתי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
