מתיחת צוואר דחיפה לצד
עצות מומחים
שמרו על כתפיים נמוכות ורגועות כדי לבידל את המתיחה לשרירי הצוואר שלכם.
שלבי ביצוע
- שבו או עמדו ביחידות גוף טובות.
- ניחו את היד הימנית על צידו השמאלי של הראש שלכם.
- דחפו בעדינות את הראש שלכם לצד ימין תוך מתיחה קלה בראש.
- החזיקו את המתיחה במשך 15-30 שניות.
- שחררו באט וחזרו על התרגיל בצד השני.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
