מתיחת הארכה ונטיית צוואר
עצות מומחים
ודאו שאינכם דוחקים את הצוואר; התנועה צריכה להגיע מהמתיחה של השרירים, ולא מהכווית של העמוד השדרה.
שלבי ביצוע
- שבו או עמדו עם הראש מופנה קדימה.
- הטילו את הראש לאחור כדי להסתכל למעלה לתקרה, ולמתוח את חזית הצוואר.
- כעת, הטילו את הראש באופן עדין לצד אחד, והביאו את האוזן לכתף.
- החזירו למרכז וחזרו על התיחות בצד השני.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
