מתיחת צוואר עם סיבוב אחורה וקדימה
עצות מומחים
ודאו שאתם מבצעים את המתיחה באט ובלי תנודות כדי למנוע מתיחה של הצוואר.
שלבי ביצוע
- עמדו או שבו ביציבות.
- הטילו את הראש לצד אחד באט באט עד שמרגישים מתיחה עדינה.
- הטילו את הראש אחורה ואז קדימה, שומרים על הטייה לצד.
- החזירו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה בצד השני.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
