מתיחת צוואר קדמית ואחורית
עצות מומחים
תזוזו בעדינות לתוך המתיחה מבלי לכפות על הצוואר בכל צורה, כדי למנוע מתיחה או פציעה.
שלבי ביצוע
- שבו או עמדו ביציבות טובה.
- הטילו בעדינות את הראש שלכם קדימה, מביאים את הסנטר שלכם לעבר החזה, והחזיקו מספר שניות.
- חזרו למיקום ההתחלתי, ואז הטילו את הראש בעדינות אחורה והסתכלו למעלה, תוך החזקת מספר שניות.
- חזרו על המתיחה מספר פעמים.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
