מתיחת צוואר בסיבובים
עצות מומחים
בצע את המתיחה בעדינות והימנע מכל תנועה פתאומית כדי למנוע מתיחה בשרירי הצוואר.
שלבי ביצוע
- עמוד או שבת בישיבה ביציבות עם הכתפיים רפויות.
- הורידו בעדינות את הסנטר לחזה כדי להתחיל את המעגל.
- הסובבו את הראש בעדינות לצד אחד, אחר כך אחזרו אחורה ואז לצד השני, כדי להשלים מעגל מלא.
- חזרו על התנועה מספר מעגלים, ואז החליפו כיוון.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
