logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 31 קלים לחזה קרדיו תרגילים

ריצה במקום
ברפי
הליכה במכשיר אליפטי
הליכה צידית במכשיר אליפטי
שיטת חתירה עם גב ישר
הוק שמאלי באיגרוף
קרוס ימני באיגרוף
כפיפות חמש חילופיות עם פאנצ'ים
קפיצת ג'ק עם דחיפה
טיפוס הרים עם מגבת
פלאנק ג'ק על המרפקים
קפיצה על רגל אחת לתיבה
הרמות ידיים למעלה ולמטה
צורת שמינייה עם פי.וי.סי
קפיצה בסקוואט
פרפר חזה עם צעד צדדי
מחיאת כף עם הרמת עקבים
צעד צדדי לארבע פינות
צעד צדדי עם אגרוף
סיבוב אגן קדמי עמידה עם נדנודי יד
פלג רגל אחורי עם תנועת ידיים מהירה
סיבוב אגן קדמי עמידה עם החלקת יד לצד
נדנוד רגל אחורה עם דחיפת ברך
בעיטת עקב לישבן עם נגיעה בכתף
פיתול חזה החוצה
חיקוי שחייה במעגל רגליים
צעד צדדי עם אגרופים אלכסוניים
4 אגרופים עם שקיעה לצד
4 פלגי רגל אחוריים ו-4 נגיעות צד
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
רקיעה בארבע פינות