logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 31 קלים לבטן עם משקל גוף קרדיו תרגילים

ברפי
הליכת טיפוס הרים
פלאנק ג'ק על המרפקים
הוק שמאלי באיגרוף
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
טיפוס הרים עם מגבת
נגיעות נגדיות בעמידה
מתנפל לקדמה עם כפיפת ברך
בעיטת עקב לישבן (גרסה 2)
טאץ'דאון
טיפוס הרים
קפיצה על רגל אחת לתיבה
רקיעה בארבע פינות
בעיטת וו בסיבוב
אופני אוויר בשאפל
סיבוב זרועות עם הרמת ברך
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
סיבוב אגן קדמי עמידה עם נדנודי יד
צעדת ריקוד עם רגל מורמת
צעדת פיתול
פיתול והסתובבות
הרמת רגל בשקיעה
סיבוב ירך סגיטלי בעמידה עם ידיים מעל הראש
נדנוד רגל אחורה עם דחיפת ברך
פיתול חזה החוצה
צעד צדדי עם אגרופים אלכסוניים
צעד צדדי לארבע פינות
סיבוב אגן קדמי עמידה עם החלקת יד לצד
בעיטה אחורית עם מגע עקב
4 אגרופים עם שקיעה לצד