logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 31 קלים לבטן עם משקל גוף קרדיו תרגילים

ברפי
הוק שמאלי באיגרוף
אפרקאט ימני באיגרוף
אפרקאט שמאלי באיגרוף
בעיטת וו בסיבוב
הליכת טיפוס הרים
טאץ'דאון
פיתול והסתובבות
סיבוב זרועות עם הרמת ברך
טיפוס הרים עם מגבת
פלאנק ג'ק על המרפקים
קפיצה על רגל אחת לתיבה
טיפוס הרים
נגיעות נגדיות בעמידה
צעדת ריקוד עם רגל מורמת
צעדת פיתול
סיבוב ירך סגיטלי בעמידה עם ידיים מעל הראש
צעד צדדי לארבע פינות
מתנפל לקדמה עם כפיפת ברך
סיבוב אגן קדמי עמידה עם נדנודי יד
סיבוב אגן קדמי עמידה עם החלקת יד לצד
נדנוד רגל אחורה עם דחיפת ברך
פיתול חזה החוצה
בעיטה אחורית עם מגע עקב
בעיטת עקב לישבן (גרסה 2)
צעד צדדי עם אגרופים אלכסוניים
4 אגרופים עם שקיעה לצד
הרמת רגל בשקיעה
כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין
אופני אוויר בשאפל
רקיעה בארבע פינות