logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 31 olkapäiden kehonpainolla tehtävät helpot kardioharjoitukset

Paikallaan juoksu
Burpee
Nyrkkeily vasen koukku
Nyrkkeily suora lyönti
Nyrkkeily oikea risti
Nyrkkeily oikea yläkoukku
Nyrkkeily vasen yläkoukku
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Punnerrus hyppyhaarakyykky
Vartalonheitto
Vuorikiipeilijä liukuen pyyhkeellä
Kyynärvarsiplankki jalkojen haaraus
Yhden jalan laatikkohyppy
Käsien nostot ja laskut
Kyykky pomppu
Rintalihasvenytys sivuaskel
Pohkeennosto taputus
Neljän kulman sivuaskel
Sivuaskel ja hyppynyrkkeily
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja käsien heilautus
Takakyykky ja nopeat kädet
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja sivulle liukuva käsi
Heilautus taakse ja polvennosto
Takapotku ja olkapään taputus
Rintarangan kierto ulospäin
Uintijalkojen ympyräliike
Sivuaskel ja viistot lyönnit
Neljä lyöntiä ja sivukyykky
4 takakyykkyä ja 4 sivutaputusta
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Neljän kulman niiaus