logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 31 Εύκολες Ασκήσεις Cardio για ώμους με βάρος σώματος

Τόπο στον τόπο
Μπέρπι
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Τζαμπ στο Μποξ
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Δεξί Απερκάτ στο Μποξ
Αριστερό Απερκάτ στο Μποξ
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Άλματα Jack με Σπρώξιμο
Ρίψη Σώματος
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Πλάγια Σανίδα στους Αγκώνες
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Άρσεις Χεριών Πάνω και Κάτω
Καθίσματα με Αναπήδηση
Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους
Παλαμάκια με Ανύψωση Γαστροκνημίων
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Πλάγιο Βήμα με Γροθιά
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κούνημα Χεριών
Ανάποδο Κάθισμα με Γρήγορα Χέρια
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Πλάγια Κύλιση Χεριού
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα
4 Ανάποδα Καθίσματα και 4 Πλευρικά Χτυπήματα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Καμπύλες στις 4 Γωνίες