logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 29 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για ραχιαίους με βάρος σώματος

Όρθιο Τέντωμα Χαμστρινγκ
Όρθιο Πλάγιο Τέντωμα
Στάση Παιδιού
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Γονατιστή Έκταση Χαμστρινγκ με Ανασηκωμένα Δάχτυλα
Έκταση Ισχίου Pigeon
Διαγώνιο Τέντωμα Ώμων
Υπερέκταση στο Πάτωμα (V2)
Διπλό Κλωτσιά Ποδιών Ξαπλωτά
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Πρόσθια Πίεση Κύκνου
Κλωτσιές Κολυμβητή
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Κινητικότητα Σπονδυλικής Στήλης σε Γόνατα σε Σχήμα Τ
Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Πλάγια Σανίδα Με Κύλιση Ισχίων
Θωρακική Γέφυρα
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Push-up σε Στάση Παιδιού
Διάταση Στήθους Superman
Καθιστή Περιστροφική Έκταση
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Βόλτα του Σκύλου
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού