logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 25 تمارين القوة المتقدمة للأكتاف بالبار

سحب الباربل مع الانحناء للأمام
الضغط فوق الرأس جالسًا بالبار
تمرين الضغط السريع
تمرين الكيرل بالباربل مع السحب
التجديف المنحني بقبضة عكسية بالبار
سحب الباربل على مقعد مائل
تمرين الضغط للأكتاف بالباربل واقفاً
الضغط العسكري خلف الرأس جالسًا بالبار
سحب بالعارضة المقوسة مستلقيًا
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة عريضة
تمرين الضغط خلف الرقبة واقفًا
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة ضيقة
تمرين صف بندلاي بالباربل
تمرين سحب البار بقبضة معكوسة على مقعد مائل
النطر القوي بالبار
تجميعة التمارين
رفعة السومو الميتة بسحب عالي
النطر المنقسم بالبار
دفع الباربل
النظافة الكاملة بالباربل
سحب البار العالي النظيف
ضغط خلف الظهر بالباربل
سحب الخطف العالي
توازن الخطف بالبار
الخطف المنقسم بالباربل