logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 25 تمارين متقدمة للأكتاف بالبار

سحب الباربل مع الانحناء للأمام
تمرين الكيرل بالباربل مع السحب
سحب الباربل على مقعد مائل
الضغط العسكري خلف الرأس جالسًا بالبار
الضغط فوق الرأس جالسًا بالبار
التجديف المنحني بقبضة عكسية بالبار
سحب بالعارضة المقوسة مستلقيًا
تمرين الضغط خلف الرقبة واقفًا
رفعة السومو الميتة بسحب عالي
تمرين الضغط السريع
تمرين سحب البار بقبضة معكوسة على مقعد مائل
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة ضيقة
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة عريضة
النطر القوي بالبار
توازن الخطف بالبار
النطر المنقسم بالبار
تمرين صف بندلاي بالباربل
دفع الباربل
ضغط خلف الظهر بالباربل
سحب الخطف العالي
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
النظافة الكاملة بالباربل
تمرين الضغط للأكتاف بالباربل واقفاً
سحب البار العالي النظيف