logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 25 تمارين القوة للظهر بالدمبل

تمرين السحب المائل بالدمبل على البنش
تمرين السحب المائل بالدمبل
تمرين السحب على البنش المائل بالدمبل
تمرين السحب لعضلات دالتا الخلفية
رفعة الساق الممدودة بالدمبل
رفعة الساق المستقيمة بالدمبل
تمرين سحب الدمبل بذراع واحدة مع دعم الرف
تمرين سحب الدمبل بقبضة معكوسة على مقعد مائل
تمرين سحب الدمبل بدوران الكف مع الانحناء للأمام
رفعة الديدليفت الرومانية بالدمبل
تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة بالدمبل
تمرين الجذف بالدمبل بقبضة محايدة إلى مقلوبة
تمرين الجذف المعكوس بالدمبل مع الانحناء للأمام
سحب الدمبل بوضعية السومو
تمرين صف الضغط في وضع اللوح الخشبي
تمرين صف العصاة بالدمبل
سحب الدمبل بقبضة المطرقة على مقعد مائل
رفعة الدمبل للساق الممدودة (النسخة 2)
رفع الدمبل والضغط
تمرين سوبرمان بالدمبل
خطف بذراع واحدة بالدمبل
رفعة ميتة بالدمبل والساقين مستقيمتين
القرفصاء مع تمرين قطع الخشب بالدمبل
تمرين السحب فوق الرأس بالدمبل
تمرين السحب المائل بالدمبل مع دعم الحائط