logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 27 تمارين القوة للساعد بالبار

ثني المعصم بالبار واقفاً
تمرين الكيرل العكسي بالباربل
تمرين الكيرل للمعصم بالبار
ثني المعصم العكسي بالبار واقفاً
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالباربل (الإصدار 2)
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالبار
تمرين الكيرل الخلفي للمعصم واقفًا بالبار
نظيف وضغط بالباربل
تمرين الكيرل العكسي على مقعد القسيس بالبار
رفعة القوة بالباربل
لف الرسغ للأسفل بالبار فوق البنش
سحب نظيف بالبار
تمرين سحب الباربل بالخطف
تجميعة التمارين
النظيف المعلق بالبار
الخطف المعلق بالبار
النظافة الكاملة بالباربل
خطف بالبار
تنظيف العضلات بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظيف القوي من الكتل بالبار
الخطف القوي بالبار
النظافة والرمي بالباربل
الخطف المنقسم بالباربل
الخطف القوي من الكتل بالبار
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار