logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 27 تمارين للساعد بالبار

نظيف وضغط بالباربل
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالباربل (الإصدار 2)
تمرين الكيرل العكسي بالباربل
تمرين الكيرل العكسي على مقعد القسيس بالبار
تمرين الكيرل العكسي للمعصم بالبار
تمرين الكيرل الخلفي للمعصم واقفًا بالبار
تمرين الكيرل للمعصم بالبار
رفعة القوة بالباربل
تمرين سحب الباربل بالخطف
لف الرسغ للأسفل بالبار فوق البنش
سحب نظيف بالبار
النظيف المعلق بالبار
الخطف المعلق بالبار
النظيف القوي من الكتل بالبار
الخطف القوي بالبار
الخطف القوي من الكتل بالبار
خطف بالبار
الخطف من الكتل بالبار
النظيف المنقسم بالبار
تنظيف العضلات بالباربل
دفع الوزن بعد النظافة القوية
النظافة والرمي بالباربل
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
النظافة الكاملة بالباربل
ثني المعصم بالبار واقفاً
ثني المعصم العكسي بالبار واقفاً