最佳29个 简单 背阔肌 自重 拉伸练习

儿童式

股四头肌腘绳肌背阔肌臀肌

自重

站立腿筋伸展

背阔肌腘绳肌

自重

胸前交叉肩部伸展

肩部背阔肌斜方肌

自重

背部胸肌伸展

背阔肌胸肌肩部

自重

站立侧身伸展

背阔肌

自重

鸽式臀部拉伸

股四头肌背阔肌臀肌腘绳肌

自重

站立式腿后侧及背部伸展

腘绳肌小腿臀肌背阔肌

自重

世界最佳伸展

背阔肌臀肌腹肌股四头肌

自重

跪式脚尖上翘腿筋拉伸

腘绳肌背阔肌肩部

自重

跪姿T脊椎活动

背阔肌肩部

自重

超人胸部伸展

肩部背阔肌胸肌斜方肌

自重

脊柱向前伸展

背阔肌腹肌股四头肌

自重

侧弯臂伸展

肩部背阔肌斜方肌肱三头肌

自重

臀部滚动板式

腹肌背阔肌臀肌

自重

侧身婴儿式瑜伽姿势

肩部背阔肌腹肌胸肌

自重

基础脚尖触摸

背阔肌臀肌腘绳肌腹肌

自重

儿童式俯卧撑

背阔肌臀肌

自重

胸椎桥

小腿臀肌腘绳肌肩部背阔肌腹肌斜方肌

自重

站立式臀部画圈

背阔肌臀肌股四头肌腹肌

自重

地面超伸展（V2）

背阔肌

自重

坐姿旋转伸展

背阔肌腹肌

自重

双脚前方脚尖触摸

背阔肌臀肌腹肌

自重

遛狗式

腘绳肌小腿臀肌肩部背阔肌肱三头肌

自重

俯卧撑天鹅

背阔肌臀肌腘绳肌

自重

游泳踢腿

背阔肌臀肌

自重

三腿狗式

股四头肌腘绳肌臀肌腹肌背阔肌肩部肱三头肌

自重

仰卧双腿踢

背阔肌臀肌腘绳肌

自重

前方脚尖触摸

背阔肌臀肌腹肌

自重

三腿查塔兰加式

股四头肌腘绳肌臀肌腹肌肱三头肌背阔肌肩部胸肌

自重