Fit
AI
Bài tập
Dùng thử miễn phí
26 bài tập Trung cấp Thanh tạ đặc biệt tốt nhất
Tất cả nhóm cơ
Tất cả nhóm cơ
Cơ bụng
Ngực
Mông
Cơ xô
Cơ đùi trước
Vai
Cơ thang
Cơ tay sau
Tất cả loại bài tập
Tất cả loại bài tập
Sức mạnh
Cardio
Dip Ngực
Ngực
Thanh tạ đặc biệt
Chin-ups (Tay Cầm Song Song Hẹp)
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Thanh tạ đặc biệt
Nâng hông chân thẳng treo
Cơ bụng
Cơ đùi trước
Thanh tạ đặc biệt
Nâng chân thẳng treo
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Thanh tạ đặc biệt
Hàng ngược
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Thanh tạ đặc biệt
Kéo xà (cầm xà thẳng)
Cơ xô
Thanh tạ đặc biệt
Kéo xà
Cơ xô
Thanh tạ đặc biệt
Kéo xà ngược
Cơ xô
Vai
Cơ thang
Thanh tạ đặc biệt
Kéo xà kiểu Rocky
Cơ xô
Thanh tạ đặc biệt
Kéo xà vai
Cơ thang
Thanh tạ đặc biệt
Bài tập hông bên (trên xà đôi)
Cơ bụng
Thanh tạ đặc biệt
Dip Tập Cơ Tam Đầu
Cơ tay sau
Thanh tạ đặc biệt
Ép Cơ Tam Đầu
Cơ tay sau
Thanh tạ đặc biệt
Nâng Chân Thẳng (trên xà đôi)
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Thanh tạ đặc biệt
Gập Người Về Sau 45 Độ (tay trước ngực)
Cơ xô
Mông
Thanh tạ đặc biệt
Bài tập kéo xà nhảy
Cơ xô
Thanh tạ đặc biệt
Bài tập kéo lưng ngược cầm ngửa
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Thanh tạ đặc biệt
Dip Ngực (Trên Lồng Dip)
Ngực
Thanh tạ đặc biệt
Kéo người cầm vai
Cơ xô
Thanh tạ đặc biệt
Nâng chân trên ghế Captain
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Thanh tạ đặc biệt
Pull-ups Trên Ghế
Cơ xô
Thanh tạ đặc biệt
Gập đầu gối chạm khuỷu tay treo
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Thanh tạ đặc biệt
Pull-up (Phần Âm)
Cơ xô
Thanh tạ đặc biệt
Pull-up Ngồi
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Thanh tạ đặc biệt
Kéo Xà Rộng
Cơ xô
Vai
Cơ thang
Thanh tạ đặc biệt
Gập Bụng
Cơ bụng
Thanh tạ đặc biệt