logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

26 bài tập Trung cấp Thanh tạ đặc biệt tốt nhất

Dip Ngực
Chin-ups (Tay Cầm Song Song Hẹp)
Nâng hông chân thẳng treo
Nâng chân thẳng treo
Hàng ngược
Kéo xà (cầm xà thẳng)
Kéo xà
Kéo xà ngược
Kéo xà kiểu Rocky
Kéo xà vai
Bài tập hông bên (trên xà đôi)
Dip Tập Cơ Tam Đầu
Ép Cơ Tam Đầu
Nâng Chân Thẳng (trên xà đôi)
Gập Người Về Sau 45 Độ (tay trước ngực)
Bài tập kéo xà nhảy
Bài tập kéo lưng ngược cầm ngửa
Dip Ngực (Trên Lồng Dip)
Kéo người cầm vai
Nâng chân trên ghế Captain
Pull-ups Trên Ghế
Gập đầu gối chạm khuỷu tay treo
Pull-up (Phần Âm)
Pull-up Ngồi
Kéo Xà Rộng
Gập Bụng