Nâng hông chân thẳng treo

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đôi chân thẳng và tránh đung đưa để tập trung vào cơ bụng và cơ co mông hiệu quả.

Treo trên thanh đặc biệt với tay cách nhau rộng vai.
Giữ đôi chân thẳng và nâng chúng lên phía trước cho đến khi cơ thể tạo thành hình chữ L.
Hạ chân trở lại vị trí xuất phát một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thích hợp.