Nâng chân thẳng treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng chân lên thay vì đung đưa hoặc sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Treo trên thanh đặc biệt với tay cách nhau rộng vai.
- Với đôi chân thẳng, nâng chúng lên đến thanh một cách kiểm soát.
- Dần dần hạ chân trở lại mà không đung đưa.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
