Dip Ngực

Lời khuyên từ chuyên gia

Nghiêng về phía trước một chút trong lúc nhấc để tập trung vào cơ ngực hơn là cơ ba đầu. Đảm bảo khuỷu tay không nới rộng quá mức để đảm bảo an toàn cho vai.

Các bước thực hiện

Chắc chắn nắm chặt thanh đôi và đẩy cơ thể lên vị trí xuất phát.
Nghiêng thân trước một chút và uốn đầu gối.
Hạ cơ thể dần dần trong lúc hít thở cho đến khi cảm nhận sự căng nhẹ trong ngực.
Đẩy cơ thể trở lại vị trí xuất phát bằng cơ ngực và cơ ba đầu trong lúc thở ra.
Lặp lại số lần cần thiết.