Bài tập hông bên (trên xà đôi)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và di chuyển chân qua một phạm vi chuyển động đầy đủ để tăng cường cơ bắp tối đa.
Các bước thực hiện
- Đứng giữa 2 thanh ngang, nắm chặt chúng bằng cả 2 tay.
- Nhấn xuống thanh để nâng cơ thể lên, giữ chân thẳng dưới bạn.
- Giữ cơ thể thẳng đứng, nâng chân sang 2 bên cao nhất có thể.
- Hạ chân xuống vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
