Dip Ngực (Trên Lồng Dip)
Lời khuyên từ chuyên gia
Nghiêng về phía trước một chút trong lúc đẩy để tập trung tốt hơn vào cơ ngực, đồng thời giữ cho các động tác của bạn chậm và kiểm soát.
Các bước thực hiện
- Nắm thanh song song và đưa cơ thể lên vị trí khởi đầu.
- Nghiêng thân trên của bạn về phía trước một chút.
- Hạ cơ thể của bạn cho đến khi vai của bạn chỉ còn thấp hơn khuỷu tay.
- Đẩy cơ thể lên vị trí khởi đầu.
- Lặp lại số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực40%
Phụ
Vai15%
Cơ xô15%
Cơ thang15%
Cơ tay sau15%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
