Nâng Chân Thẳng (trên xà đôi)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh đung đưa chân hoặc sử dụng đà; tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng chân.
Các bước thực hiện
- Nắm chặt thanh đôi và nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, giữ chân thẳng.
- Với chuyển động kiểm soát, nâng chân lên đến khi chúng song song với mặt đất.
- Dần dần hạ chân về vị trí ban đầu mà không đung đưa.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
