Gập đầu gối chạm khuỷu tay treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát cử động để tránh đung đưa và kích hoạt cơ bụng để nâng đầu gối.
Các bước thực hiện
- Treo từ một thanh đặc biệt với cánh tay ngửa.
- Giữ chân lại và cong đầu gối lên gần khuỷu tay.
- Chậm rãi hạ đầu gối về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Cơ bụng80%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
