logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

23 bài tập Người mới bắt đầu Ngực Giãn cơ tốt nhất

Giãn cơ ngực động
Giãn cơ khuỷu tay về phía sau
Giãn cơ ngực một tay đứng
Dãn cơ ngực trên đầu
Dãn cơ ngực tay cong
Dãn cơ ngực góc tường
Khởi động giãn cơ vai với dây đàn hồi
Vai - Tách Ra
Vai - Đưa Vào
Vai - Duỗi Ra
Vai - Gập Lại
Vai - Xoay Trong
Vai - Đưa Ngang
Vai - Gập Ngang
Lăn Bọt Cơ Ngực
Tư thế chó úp mặt
Lăn bóng giải phóng cơ ngực
Duỗi Vai Trên Đầu Đứng (V2)
Căng cơ bụng ngang kiểu Cobra
Tư thế chó úp mặt
Động tác ngồi nghiêng người ra sau
Tư Thế Chó Con
Tư Thế Tay Đại Bàng