27 bài tập Người mới bắt đầu Ngực Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Tất cả loại bài tập

Tất cả loại bài tập

Sức mạnh

Cardio

Giãn cơ

Giãn cơ ngực động

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ khuỷu tay về phía sau

NgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy (tường)

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Giãn cơ ngực một tay đứng

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Bài tập chống đẩy (quỳ gối)

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Dãn cơ ngực trên đầu

NgựcVai

Trọng lượng cơ thể

Dãn cơ ngực tay cong

VaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Dãn cơ ngực góc tường

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Rộng (tường)

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Vai - Tách Ra

VaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Vai - Đưa Vào

Cơ xôNgựcVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Vai - Duỗi Ra

Cơ xôNgựcVaiCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Vai - Gập Lại

Cơ tay trướcVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Vai - Xoay Trong

VaiCơ xôNgực

Trọng lượng cơ thể

Vai - Đưa Ngang

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Vai - Gập Ngang

Cơ tay trướcVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Tư thế chó úp mặt

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Duỗi Vai Trên Đầu Đứng (V2)

VaiNgực

Trọng lượng cơ thể

Bay Đứng Không Tạ

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Bay Tam Giác Đứng Không Tạ

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Căng cơ bụng ngang kiểu Cobra

Cơ xôCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Tư thế chó úp mặt

VaiMôngNgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Động tác ngồi nghiêng người ra sau

VaiCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Chó Con

MôngCơ xôNgực

Trọng lượng cơ thể

Tư Thế Tay Đại Bàng

Cơ tay sauNgực

Trọng lượng cơ thể