logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 31 вправа для кардіо на плечі з власною вагою легкого рівня

Біг на місці
Берпі
Боксерський лівий хук
Боксерський джеб
Боксерський правий крос
Боксерський правий апперкот
Боксерський лівий апперкот
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Стрибки з віджиманням
Метання тулуба
Слайд 'альпініст' з рушником
Планка 'розтягування' на ліктях
Стрибок на ящик на одній нозі
Підняття та опускання рук
Підстрибування в присіді
Розведення рук з кроком в сторону
Підйом на носки з оплесками
Бічний крок чотирьох кутів
Бічний крок з ударом
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
Розгойдування з підняттям коліна назад
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Повороти корпусу з розведенням рук
Кругові рухи ногами як при плаванні
Бічний крок з діагональними ударами
4 удари з бічним присіданням
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Реверанс у чотирьох напрямках