logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 23 вправи з гантелями просунутого рівня

Підйом гантелей 'Зоттман'
Молотковий жим лежачи
Тяга гантелі зворотнім хватом на нахилій лавці
Тяга гантелі з ротацією кисті в нахилі
Плиометричні присідання з гантелями
Одноручний підйом гантелі на біцепс стоячи (над нахилом лави)
Маятникові обертання (Spell Caster)
Присідання з махом гантелі як сокира
Лежачі вправи на стегнові м'язи з гантелями
Згинання однією рукою з гантелею над нахилом лави
Жим гантелей 'Тейт'
Одноручний концентрований підйом гантелі на біцепс стоячи
Підйом гантелей на біцепс стоячи 'проповідник'
Ривок гантелей
Гантелі Залізний хрест
Ривок гантелей з вису
Присідання з гантелями з наступним жимом над головою
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Жим гантелі однією рукою лежачи на боці
Зворотні віджимання з гантелями
Станова тяга сумо з гантелями
Підйом з колін з гантелями в руках
Присідання на одній нозі з гантелею (пістолет)