Станова тяга сумо з гантелями
Поради експертів
Зосередьтеся на підтримання нейтрального хребта і напруження корпусу, щоб захистити нижню частину спини під час підйому.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами ширше, ніж ширина плечей, пальці ніг трохи відведені від центру.
- Тримайте гантель обома руками перед собою, руки випрямлені.
- Згинайте в стегнах і колінах, опускаючи гантель між ногами, тримаючи спину прямою.
- Відштовхніться через п'ятки, щоб повернутися в початкове положення, стискаючи ягодиці у верхній точці.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
