Жим гантелей 'Тейт'
Поради експертів
Тримайте лікті напрямлені вперед та близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів.
Покрокова інструкція
- Лягте на лавку з гантелями в кожній руці, руки витягнуті над грудьми.
- Оберіть зап'ястя, щоб долоні були обернені до ніг.
- Опустіть гантелі до грудей, згинаючи лікті.
- Натисніть гантелі назад до початкового положення, стискаючи трицепси.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс70%
Другорядний
Плечі30%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
