ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 25 ระดับสูงหัวไหล่บาร์เบลเวทเทรนนิ่ง

บาร์เบลโรว์ค่อมตัว

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์เบล

เคอร์ลบาร์เบลแบบดราก

ไบเซปส์หัวไหล่

บาร์เบล

โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น

หัวไหล่หลังน่องบ่า

บาร์เบล

บาร์เบลนั่งกดหลังศีรษะ

หัวไหล่

บาร์เบล

บาร์เบลนั่งกดไหล่

หัวไหล่

บาร์เบล

บาร์เบลโรว์คุกเข่าจับกลับ

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์เบล

การเรียงแถวแบบนอนด้วยบาร์โค้ง

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์เบล

เพรสหลังคอยืน

หัวไหล่

บาร์เบล

ท่าเดดลิฟท์สไตล์ซูโม่ดึงสูง

หัวไหล่ก้นต้นขา

บาร์เบล

ท่าพุชเพรส

หัวไหล่น่องก้นหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

บาร์เบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์เบล

กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับแคบ

หัวไหล่ไตรเซปส์

บาร์เบล

กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับกว้าง

หัวไหล่

บาร์เบล

พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

บาร์เบล

สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

บาร์เบล

โรว์บาร์เบลแบบเพนเดลเลย์

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์เบล

บาร์เบลทรัสเตอร์

หัวไหล่ก้นต้นขา

บาร์เบล

พุชเพรสบาร์เบลข้างหลัง

หัวไหล่

บาร์เบล

สแนตช์ดึงสูง

ต้นขาหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกต้นขา

บาร์เบล

คลัสเตอร์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

คลีนบาร์เบลล์เต็มท่า

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

บาร์เบล

กดบาร์เบลล์ยืน

หัวไหล่

บาร์เบล

บาร์เบลคลีนดึงสูง

หัวไหล่ก้นต้นขา

บาร์เบล