logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 28 ระดับกลางหลังส่วนกว้างน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ท่าซูเปอร์แมน
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา
โพลสโรว์
โรว์กลับหัวระหว่างเก้าอี้
เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)
ท่าซุปเปอร์แมนกลางอากาศ
โรว์คว่ำด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
พุชอัพโคบร้า
พุชอัพโคบร้าขณะคุกเข่า
ดึงขึ้นบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
พูลโอเวอร์คว่ำช่วยตัวเอง
ท่าซุปเปอร์แมนโยกผ้าเช็ดตัว
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวพร้อมยกเข่า
โรว์นั่งด้วยผ้าขนหนู
พุชอัพคุกเข่าแบบโรว์
พลังค์หน้าแตะเท้า
ท่าซุปเปอร์แมนพร้อมบิดตัว
เบิร์ดด็อกขาเลื่อน
กดไดมอนด์
โยนแขนนิ่ง
ลาทพูลดาวน์นอน
ซุปเปอร์แมน W
สวิงกลับ
นอนหงายยกขาแยกและหุบ
ยกขาหลังขณะคุกเข่า
ดึงหน้าอกกลับ
โค้งด้านข้างพร้อมหุบแขน
เหวี่ยงไหล่ขณะก้มตัว