logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 28 ระดับกลางหลังส่วนกว้างน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

โรว์นั่งด้วยผ้าขนหนู
โรว์กลับหัวระหว่างเก้าอี้
ท่าซูเปอร์แมน
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา
โพลสโรว์
ลาทพูลดาวน์นอน
พลังค์หน้าแตะเท้า
พุชอัพคุกเข่าแบบโรว์
ท่าซุปเปอร์แมนโยกผ้าเช็ดตัว
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวพร้อมยกเข่า
ท่าซุปเปอร์แมนกลางอากาศ
พุชอัพโคบร้า
ดึงหน้าอกกลับ
เบิร์ดด็อกขาเลื่อน
ซุปเปอร์แมน W
พุชอัพโคบร้าขณะคุกเข่า
พูลโอเวอร์คว่ำช่วยตัวเอง
กดไดมอนด์
เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)
ท่าซุปเปอร์แมนพร้อมบิดตัว
ยกขาหลังขณะคุกเข่า
โรว์คว่ำด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
ดึงขึ้นบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
สวิงกลับ
นอนหงายยกขาแยกและหุบ
เหวี่ยงไหล่ขณะก้มตัว
โยนแขนนิ่ง
โค้งด้านข้างพร้อมหุบแขน