logoFitAI
SenamanCuba Percuma

26 Latihan Bar khusus Menengah Terbaik

Celupan Dada
Tarikan Dagu (pegangan sejajar sempit)
Hanging Straight Leg Hip Raise
Angkat Kaki Lurus Bergantung
Barisan Terbalik
Pull-up (genggaman neutral)
Pull-up
Pull-up Pegangan Terbalik
Pull-up Pulldown Rocky
Pull-up Skapula
Pinggul Sisi (di palang sejajar)
Celupan Trisep
Tekan Trisep
Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Hiperextension 45 Derajat (lengan di depan dada)
Pull-up Melompat
Baris Belakang Terbalik Genggaman Bawah Tangan
Celupan Dada (di kandang tarikan atas)
Tarikan Atas Genggaman Bahu
Angkatan Kaki Kerusi Kapten
Tarikan Bangku
Lutut ke Siku Gantung
Pull-up (Negatif)
Pull-up Duduk
Chin-Up Lebar
Lipatan Perut