Pull-up Melompat

Nasihat Pakar

Gunakan lompatan terkawal untuk membantu pull-up dan fokus pada penurunan perlahan untuk membina kekuatan.

Berdiri di bawah bar khas yang diletakkan pada ketinggian yang memerlukan lompatan untuk mencapainya.
Lompat dan genggam bar dengan cengkaman atas.
Gunakan momentum untuk menarik dagu anda di atas bar.
Turunkan diri anda dengan kawalan sehingga tangan anda terulur sepenuhnya.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.