logoFitAI
SenamanCuba Percuma

28 Latihan Kekuatan Lat Berat badan Menengah Terbaik

Gerakan Superman
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Baris Nadi
Baris Terbalik Antara Kursi
Tendangan Perenang (V2)
Pegangan Superman Keliling Dunia
Baris Terbalik dengan Lutut Bengkok Antara Kerusi
Push-up Kobra
Push-up Kobra Berlutut
Tarikan Lantai Geser di Atas Tuala
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Senaman Mendayung Superman dengan Tuala
Angkat Berat Satu Kaki dengan Angkatan Lutut
Barisan Duduk dengan Tuala
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Pusingan Superman
Bird Dog Kaki Meluncur
Tekan Diamond
Lemparan Lengan Stasioner
Lat Pulldown Berbaring
Superman W
Ayunan Ke Belakang
Abduksi Adduksi Lantai Berbaring
Angkatan Kaki Belakang Berlutut
Tarik Dada Ke Belakang
Bengkok Sisi dengan Tuck Lengan
Pendulum Bahu Bungkuk