最高の28件の中級 広背筋 自重 筋力 エクササイズ

スーパーマン

広背筋

自重

アームアンドレッグリフト付きフロントプランク

臀筋腹筋広背筋肩

自重

パルスロー

肩広背筋僧帽筋

自重

チェア間インバーテッドロウ

肩広背筋僧帽筋

自重

スイマーキック（V2）

広背筋臀筋ハムストリング

自重

アラウンドザワールドスーパーマンホールド

広背筋臀筋

自重

椅子を使ったベントニーインバーテッドロウ

肩広背筋僧帽筋

自重

コブラプッシュアップ

広背筋臀筋胸

自重

ニーリングコブラプッシュアップ

広背筋臀筋胸

自重

タオルを使ったスライディングフロアプルダウン

広背筋

自重

セルフアシストインバーテッドプルオーバー

広背筋腹筋

自重

タオルを使ったスーパーマンロウ

広背筋臀筋

自重

片足デッドリフト（ニーリフト付き）

肩広背筋臀筋大腿四頭筋

自重

タオルを使ったシーテッドロウ

肩広背筋僧帽筋

自重

ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ

肩広背筋胸僧帽筋

自重

フロントプランクからトゥタップ

大腿四頭筋肩広背筋臀筋腹筋胸

自重

ツイストスーパーマン

広背筋臀筋腹筋

自重

スライディングレッグバードドッグ

臀筋広背筋腹筋肩

自重

ダイヤモンドプレス

広背筋胸

自重

ステーショナリーアームスロー

広背筋

自重

寝た状態でのラットプルダウン

広背筋肩僧帽筋

自重

スーパーマンW

肩広背筋臀筋

自重

スウィングバック

広背筋臀筋肩僧帽筋

自重

寝た状態でのフロアアブダクションアダクション

大腿四頭筋広背筋臀筋

自重

ニーリングバックレッグリフト

広背筋臀筋

自重

チェストプルバック

肩広背筋僧帽筋

自重

アームタックサイドベンド

広背筋

自重

ベントオーバーショルダーペンデュラム

広背筋

自重