タオルを使ったスライディングフロアプルダウン
専門家のアドバイス
ラットを通しての運動中に緊張を保つために、滑らかでコントロールされた動きを心がけてください。
手順
- 仰向けに寝て、膝を曲げ、両足を床につけた状態で、両手で胸の上にタオルを引っ張ります。
- タオルを腰に向かって滑らせながら、タオルに緊張を保ち、ラットを使って腰を鍛えます。
- ゆっくりとタオルに緊張を保ちながら、元の位置に戻ります。
- 望む回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
サブ
肩25%
僧帽筋15%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
