ベントオーバーショルダーペンデュラム

専門家のアドバイス

手順

1. 股関節幅で立ち、軽く膝を曲げたまま、腰を前に倒します。
2. 腕を肩から真っすぐ下に垂らします。
3. 腕を前に振り上げ、肩の高さまで上げたら、後ろに戻し、できる限り快適に行います。
4. 望ましい回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力