アームタックサイドベンド

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 一方の腕を胸の前で引っ込めます。
3. 引っ込めた腕と反対側に曲がり、広背筋でストレッチを感じます。
4. 起き上がる姿勢に戻り、片側を切り替える前に所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力