logoFitAI
LatihanCoba Gratis

29 Latihan Pemula Terbaik untuk Bahu dengan Berat Badan

Peregangan Punggung Dinamis
Peregangan Siku ke Belakang
Jumping Jack
Peregangan Deltoid Belakang
Peregangan Punggung dengan Bar Tetap
Peregangan Lat Berlutut
Peregangan Bahu di Belakang Badan
Peregangan Dada di Atas Kepala
Peregangan Dada dengan Lengan Bungkuk
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri dengan Mencapai Atas
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Lateral Bahu (Rotasi Eksternal)
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Internal)
Abduksi Transversal Bahu
Ekstensi Transversal Bahu
Fleksi Transversal Bahu
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Peregangan Backbend Bahu
Peregangan Bahu Overhead Berdiri (V2)
Peregangan Punggung Berdiri dengan Berat Badan
Downward Dog
Peregangan Membungkuk ke Belakang Duduk
Peregangan Melengkung ke Belakang Bahu (V2)
Pose Yoga Namaskarasana
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose W Duduk