logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 30 csuklyás izom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Nyak nyújtás előre és hátra
Oldalsó nyaki nyújtás
Oldalsó nyaknyújtás
Rögzített súlyzórúd hátnyújtás
Ülő vádlinyújtás
Nyak oldalirányú nyújtása
Forgató nyaknyújtás
Előrehajlító nyaknyújtás
Nyaknyújtás hajlítással és döntéssel
Mellkason átívelő vállnyújtás
Gerinc (ágyéki) - Nyújtás
Álló egykaros körzés
Álló kar körzés
Álló váltott kar körzés
Álló karok kifelé dobása
Nyak körzés nyújtás
Hátveregetős körbefogó nyújtás
Mellkasi híd
Asztallap Híd
Superman Mellnyújtás
Álló hát nyújtás testsúllyal
Térdelő nyaki nyújtás
Ülő nyaknyújtás
Ülő nyaki oldalnyújtás
Oldalnyaknyújtás hátra-előre fordulattal
Ülő nyaknyújtás
Ülő oldalsó nyaknyújtás
Sáska póz
Fekvő föld körüli utazás
Oldalhajlítás kar nyújtással